骨盆前倾，即盆骨向前突出，会导致腰部和下背部曲度过大，引发腰部疼痛、坐骨神经痛等不良后果。恰当的睡姿不仅有利于休息，更有助于矫正骨盆前倾。

1.背部推平睡姿

将腰枕放置在腰部下方，将双手放在身体两侧，屈膝躺下，膝盖顶着垫子，使骨盆处于平稳的状态，可以有效减轻骨盆前倾的程度，收效显著。

2.仰卧睡姿

仰卧是人们常见的睡姿之一，也是最容易做到的一种。将膝盖靠着一块枕头，双手放在身体两侧或交叉放在胸前，可以使骨盆保持平衡，呼吸顺畅，对骨盆前倾有很好的矫正效果。

3.侧卧睡姿

侧卧的时候，可以在膝盖和单脚之间放一个枕头，使得侧卧的时候，骨盆能够处于较为平衡状态。同时，可以在背后放一个枕头，有助于维持背部平整，对矫正骨盆前倾也有一定的帮助。

4.腹卧睡姿

腹卧的时候，需要注意的是可以在肚脐下方放置一个枕头，让肚脐处于相对凸起的状态，同时将双手放在身体两侧或者叉腰摆放，避免双手过高或双腿过度穿插时造成肌肉和骨盆的不必要压力，最大程度上矫正骨盆前倾。

5.半夜翻身技巧

对于很多喜欢翻身的人，如果在翻身时不注意，也容易加剧骨盆前倾。在翻身的时候，可以先向一个侧面滚动，使一条腿先离床，再抬另一条腿，侧身蜷着腿，然后再用肚子微微贴合床上，缓慢地展开下一次的睡姿。这样，不仅能够避免翻身时出现突然的惊醒，还可以缓解骨盆前倾的不适。