三伏天，又称盛暑，是夏季的最后一个节气，在这个节气里，天气非常潮湿闷热，湿气和寒气常常滞留在人体内，导致人们的身体不适。那么，究竟有哪些方法可以有效地排除湿气和寒气呢？泡脚，可以说是最为有效的一种方法。

泡脚时间

时间，是影响泡脚排湿气寒气效果的重要因素。建议在早上或晚上泡脚，时间在20-40分钟，每周3-5次为佳。

泡脚水温

泡脚水温，也是影响效果的重要因素。夏季的三伏天，水温不应过高，不然会带来逆效果。水温应该控制在40-50度间，这样可以有效地舒缓身体，排出寒气和湿气。

泡脚水中加入中药

泡脚水中加入中药，可以促进血液循环，提高泡脚的排湿气和寒气的效果。常用的中药材有当归、红枣、桂圆、黄芪、枸杞等。加入适量的中药材可以让泡脚的效果更佳。

泡脚前进行推拿按摩

在泡脚前，进行一些简单的推拿按摩，可以让身体更加放松，并且可以打通经络，促进气血循环。推拿按摩主要针对脚底，可以采用揉、推、拍等多种方式。

泡脚后保持温暖

泡脚后，一定要保持温暖，不要受到冷风的吹袭，不然会导致效果减弱，甚至逆转。可以适当穿上一些保暖的袜子，或者在温暖的环境中休息一会儿。