现在越来越多的人开始重视身体健康，但是外面的健身房环境和费用却让很多人望而却步。其实，在家里也可以进行多种有氧与无氧运动，既便利又省钱。以下将详细介绍在家里可以做什么运动。

1.跑步

跑步是一种简单的有氧运动，可以帮助提高心肺功能并燃烧脂肪。如果你有一个宽敞的院子，你可以在那里跑步，如果没有大的空间，你可以在家里的楼梯上进行跑步锻炼。

2.跳绳

跳绳是很好的有氧运动，可以帮助加强腿部和肩部肌肉。如果你没有跳绳，你可以把一根绳子系在一个物体上跳。每次跳5分钟，休息几秒钟，反复进行，可以帮助你减重并增强心肺功能。

3.HIIT

HIIT代表高强度间歇性训练。这种类型的训练通常包括快速运动和休息，每个周期为20至30秒。这种训练可以帮助燃烧脂肪并增强心肺功能，同时可以增强肌肉。

4.俯卧撑

俯卧撑是一种很好的无氧运动，可以帮助塑造胸部肌肉与三头肌。如果你是初学者，你可以进行女式俯卧撑，不断增加重量和重复次数，以帮助增强力量。

5.倒立

在家里做头下脚上的训练可以帮助增强核心肌肉和肩部肌肉，提高平衡能力。

6.瑜伽

练习瑜伽可以帮助放松身心，提高灵活性和协调性，同时可以增强核心肌肉和上肢肌肉。

7.站姿运动

站姿运动可以帮助增强腿部和臀部肌肉，例如蹲下，站起来，反复进行。

8.按摩球

按摩球可以帮助舒缓肌肉紧张，增加灵活性，同时也可以帮助塑造肌肉。

9.健身器械

如果你有多余的资金，可以在家里购买一些基本的健身器械，例如哑铃和杠铃等等，帮助增强肌肉。

家庭健身是一种简单且经济实惠的方式，可以帮助你保持身体健康，并且不会给你增加压力和负担。