怀孕期间，孕吐是很常见的症状，尤其是在前三个月，这也让一些孕妇觉得很困扰。不过，通过正确的饮食搭配，孕吐的情况可以得到有效的缓解。下面介绍6种食物，帮助你缓解孕吐的症状。

1.油腻食物

在孕早期，孕妇往往因激素变化而感觉到孕吐。而油腻食物则会刺激肠胃，加重孕吐的症状。所以，尽量减少油腻食物的摄入，比如炸食、油炸食品等等。

2.水果类

在孕吐期间，水果可以供给孕妇大量的水分和维生素C，同时可以满足身体的一些能量需求。如果你的孕吐比较猛烈，可以选择吃一些口感较软和水分较多的水果，比如西瓜、橙子、梨等等。

3.清淡易消化的食品

在孕吐的时候，有些食物会让胃不舒服（如油腻、辛辣），有些食物会让胃酸翻涌（如奶制品、果汁），这时可以选择一些清淡易消化的食品，比如白米粥、面条、小米粥、豆腐、鸡肉等。

4.深色蔬菜和鱼肉

深色蔬菜和鱼肉都富含丰富的营养素，比如铁、蛋白质、DHA等等。尤其是DHA，有很好的促进大脑发育和免疫增强的作用，可以帮助胎儿良好的生长发育。

5.豆制品

豆制品中一种叫做异黄酮的化学物质被证明可以对抗妊娠反应症，所以孕妇们可以多吃一些豆制品，比如豆奶、豆腐、豆皮等等。同时，豆类膳食多酚还具有清除过多的雌激素的作用，可减轻由于雌激素过多而引发的孕吐症状。

6.饼干和面包

如果你在晚上时容易感到饥饿，那么最好在睡觉前吃些饼干和面包，这样不仅可以减轻饥饿感，还可以缓解孕吐症状。不要选择太甜的饼干，而宜选择中性的饼干和面包。

虽然在孕期各种反应都是正常的，但是如果你的孕吐持续时间较长，并且伴随有其他的不正常反应时，就要及时咨询医生了。

以上6类食物是可以帮助缓解孕吐的。怀孕期间，保持良好的心态，科学合理的健康饮食也是很重要的，它可以让胎儿得到足够的营养，更好的生长发育。