中暑是由于身体长时间处于炎热环境中，导致体内水分和电解质失衡，进而妨碍正常的身体功能。中暑的症状包括头晕、恶心、呕吐、疲劳、头痛、皮肤热等。

及时就医

一旦感觉不适或出现中暑症状，要及时就医，以便及早治疗。建议在高温天气进行户外活动时，带上急救箱和自备的水和盐等。

寻找凉爽环境

避免在阳光直射下的区域，在阴凉处或是空调房居住。如果是以户外为主，需要短期内找到阴凉处，不要在太阳底下或者没有其他方式能够接触到阴影处呆太久。

休息水分补充

当出现中暑症状时，应采用寻找凉爽环境休息的方法，并在身体条件允许的情况下进行大量的饮水补给和其他类型的口服补盐剂。在高温下身体会大量排汗，消耗体内的水分、盐分，所以要使用电解质来进行补充。

使用冰块和毛巾

在急救强烈推荐使用不同的方法来降低体温，例如将冰块或是被褥放在头、颈、胸、腋下和大腿内侧等凉快的地方。同时也可以使用湿毛巾轻轻擦拭身体，帮助快速吸收热量，有效降低体温。