怀孕是人生中最美好的时刻之一，但随着怀孕期间体重的增加和荷尔蒙的变化，孕妇可能会遭遇便秘的问题。在这里，我们将为您介绍5种食品，帮助缓解这个不便的问题。

1.纤维素含量高的食品

作为孕妇便秘缓解的首选，纤维素含量高的食品是增加粪便体积和软化的有效方法。蔬菜、水果、全麦面包和燕麦片都是非常好的源。

2.饮用足够的水

每天饮用至少8杯水会有益于肠道的排毒，让便便更加容易通过肠道。喝水的另一个好处是可以减少便秘症状发生的可能性。

3.摄入果汁

果汁除了为我们提供水分外，也是非常好的益生菌滋养来源。果汁的甜味使其非常适合早晨或下午的零食时间商品。消化系统会更加容易排毒，减少便秘症状。

4.充足的蛋白质摄入

没有足够的蛋白质，身体就很难消化。大量消化器官用于处理过多的食物，所以消化过程非常缓慢。肉类，鱼类以及家禽等都是很好的蛋白质来源，它们的消化过程也是非常简单的。

5.低脂肪食品

避免食用高脂肪食品可以减轻肠道和消化器官的压力，并避免因为排便压力过大而造成的其他生理问题。水煮蔬菜，新鲜水果和鱼肉都是很好的选项。