骨架小是天生的，但这并不意味着我们不能改善它。下面就为您介绍6个改善骨架小的方法，帮助您在健康的道路上更加自信、积极。

增加肌肉量

肌肉是支撑身体的一个重要结构，皮下组织较少，所以肌肉量直接关系到一个人的骨架感觉。

练习健身运动是增加肌肉量的最好方法，主要可以锻炼到背部、腿部和腰部等部位。

注意饮食

科学营养摄入有利于骨骼健康，增强生长发育。建议天生骨架小的人多吃高蛋白、钙、镁等营养物质丰富的食物，如牛奶、豆腐、海带、虾等。

保持正确的姿势

正确的坐姿和站姿可以维持脊椎的正常生理弧度，减轻脊椎的承受压力，并能让身体处于最佳状态。在坐、立、行动时要注意，不应过度弯曲或伸直身体。

选择合适的鞋子

天生骨架小的人要选择一些高度适中的鞋子来增加自己的身高，所选择的鞋子必须舒适、稳固，好穿好脱。

进行瑜伽

通过瑜伽的练习，能够增加身体的柔韧性，加强肌肉的韧性，不能漏掉肩、臂、背等部位的练习。

不要长时间低头看手机

长时间低头看手机，会让颈部、背部和脊椎感到压力，进而引发挫伤、疼痛等。建议敲定短信、微信等通知后，及时适量运动。