有很多人由于生活、工作和饮食习惯等原因，出现了不同程度的脱发问题，严重影响了个人形象和心理健康。那么，如何预防脱发呢？本文将从8个方面详细介绍如何防脱发。

一、保持头发清洁干燥

大家都知道，保持头发的清洁是非常重要的。积聚在头皮上的污垢不仅会阻碍头皮的呼吸，而且还可能导致头皮屑和头皮感染，方便细菌滋生，进而造成脱发现象。因此，平时要保持头发清洁干燥，要勤洗头发。

二、合理饮食

很多人的脱发与日常饮食不均衡有很大关系，针对脱发食疗专家建议，平时多吃些富含维生素和微量元素的蔬果，并适当增加富含锌、蛋白质和铁等矿物质的食物摄入。

三、规律生活

规律作息可以帮助我们调整内分泌，保持机体正常状态，也是预防脱发的有效措施之一。此外，睡眠也很重要，要保证充足的睡眠时间，睡够了才能让身体得到充分的休息恢复。

四、避免过度休闲

长期的“宅”在家中，抬头看手机电脑时间过长，会加重头皮的负担、诱发脱发，这时只要通过适度运动释放身体内外紧张情绪，改善身体情况，同样可以预防脱发。

五、避免染发造型过度

过量的染发和烫发对头发造成很大伤害，容易破坏头发的结构和弹性，导致头发干枯，脆弱易断，甚至直接导致脱发。因此，平时最好不要把头发染或者烫来修饰，如果需要修饰，尽量采取天然、温和的染发产品。

六、戒烟限酒

烟酒会导致机体失衡，诱发脱发。长期烟酒有害健康，只要戒掉这些不良习惯，就能让身体得到有效的保护，缓解脱发问题。因此，在平时生活中，戒烟限酒，既能改善身体状态，缓解压力，也会减少很多疾病的发生。

七、避免紫外线照射

阳光中的紫外线是有害的，会攻击细胞，使细胞变得不稳定，在身体内部引发自由基，最终导致脱发。因此，在曝露紫外线时间较长的环境中，应该注意头部及头发的防护，以及戴上帽子或遮阳伞等进行防晒。

八、多吃黑芝麻、核桃、葵花籽等

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和必需氨基酸，这些成分对于保护头部血管健康和延缓衰老非常有益；核桃含有大量的硒和锌，这两种元素能够防止掉发；葵花籽提供了大量的维生素E，可以帮助维护头皮健康。