霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，这个时候气温变低，天气干燥，容易伤肺，所以饮食保健很重要。下面是关于霜降时节的饮食保健的9条建议。

1.要多吃打底食材

霜降到了，气温变低，室内外的温度差异变大，这个时候要多吃打底食材，如荞麦、玉米、红薯、地瓜、各种豆类，以及五谷杂粮等，这些食物有利于保持身体的热量，并且可以提高身体的免疫力。

2.要多喝水和淡茶

因为气温变低、空气湿度小，所以在霜降这个节气里要多喝水，保持身体的水分平衡。此外，多喝淡茶也是一种不错的选择，淡茶可以清除人体内的湿气。

3.多吃一些蛋白质食品

在霜降时节，由于温度低，人体会消耗很多能量来维持身体的热量，因此需要多吃一些富含蛋白质的食物，如禽蛋、瘦肉、豆制品等，可以保持饱腹感，并且增强身体的能量。

4.少吃生冷食品

霜降过后，气温降低，消化道会比较弱，这时候要避免食用生冷食品，以及生冷的凉菜和水果，以免对胃肠道造成不必要的负担。

5.要多吃蔬菜和水果

在霜降这个节气里，适当增加蔬菜和水果的摄入量，可以帮助身体排毒，解毒，增强免疫力。例如：白菜、胡萝卜、苹果、橙子等是合适的选择。

6.少吃糖分过高的食品

霜降时节人体消耗的能量比较多，因此需要及时补充能量，但是要尽量避免食用过多的糖分高的食品，否则会导致血糖过高、影响人体健康。

7.适量吃一些热量高的食物

为了保持身体的热量平衡，适量吃一些热量高的食物也是一种不错的选择，如莲子、山药、牛肉、羊肉等，可以提高身体的免疫力，并且增强体力。

8.少吃油炸食品

霜降时节，气温较低，人体消化功能也会相应减弱，因此要尽量避免过多的油炸食品，以免造成胃肠道不适。

9.多吃温补食材

在霜降的时节里，人体的循环系统和免疫系统会比较脆弱，因此要多选择一些具有热性的食材来进行补充，如狗肉、羊肉等，可以起到很好的保健作用。