每到小暑时节，酷暑难耐，人们的御暑防晒工作面临着考验。而对于我们的身体健康而言，最需要抵御的却不仅仅是日晒，也包括容易在这个季节爆发疾病所带来的危险。此时，充分利用各种水果来增强身体健康、提升免疫力，显得至关重要。

1.草莓

草莓是夏季里我们最常见的水果之一，其含有大量维生素C，优质的纤维素可以滋养肠道，并有益于心血管健康，从而在提升免疫力的同时也有效预防了疾病的发生。

2.樱桃

樱桃所含的各类营养成分和抗氧化剂都是十分丰富的，包括钾、维生素C和B族维生素等多种营养成分，可以刺激血液循环，减少体内毒素的累积。此外，樱桃蕴含的酮酸不仅具有镇静神经、改善睡眠的功效，而且还有着抗炎、降低胆固醇的作用，同时也可增强皮肤的免疫力。

3.蓝莓

蓝莓搭配面包、酸奶或者墨西哥饼干吃，简易又美味。这个时令小果实不仅含有丰富的维生素C和抗氧化成分、自然色素和纤维等各种营养，还被认为有效预防视网膜缺血、白内障、脑卒中等疾病。

4.柚子

柚子富含的维生素C可以加强免疫系统功能，抵抗病毒和细菌的影响。此外，如其他柑橘类水果一样，柚子还含有大量的柠檬酸和烟酸等成分，还具有消炎、美容减肥作用。

5.火龙果

火龙果的特殊口感和丰富的养分已经在近年来广为人知。此外，它所含有的VC、VB等士维生素也十分丰富，能帮助身体减轻负荷、增强身体免疫功能，同时还有助于消化和利尿，有效护理皮肤，甚至还有美白的效果。