很多高中生都有一个共同的毛病，那就是上课走神。一不小心讲台上的老师变成了镜子，在他们教学的背景里，我们玩手机、想事情、看窗外、发呆。这样的行为严重影响学习效率，可我们又总是无法拒绝走神的诱惑。那么怎样才能让注意力始终集中，跟着老师的讲解进行学习呢？本文将分享一些高效的方法来帮助高中生纠正上课走神的习惯。

1.找到课堂的重心

很多时候，在课堂上走神是因为你没有抓住关键点和核心内容。因此，在课程开始前，你应该尝试了解老师的教学目标和计划，从而能够抓住他的核心讲解。一旦你找到了老师的讲解重心，你便能集中注意力深入学习。

2.环绕自己的“小圈子”

‘小圈子’并不是指你的朋友圈或电子游戏环境，而是指课堂中自己的小天地。寻找一个适合自己的角落，将视线死死地停留在老师和桌子之间，避免被事件干扰。不过，这个建议并不是说让你完全脱离喧闹课堂，应该合理平衡自我和与他人的沟通，检视自己的注意力。

3.交互参与课堂

和老师的互动是技巧之一，这可以激发你在课堂上的兴趣，更好地理解老师的讲解。积极听课、发问和回答是与老师互动的好办法。同时，积极参与讨论，帮助你更好地理解和记住课程内容。

4.良好的睡眠和饮食习惯

睡眠和饮食对注意力十分重要，特别是对高中生来说。睡眠充足和良好的饮食习惯可以保证你的身体处于健康状态，能够让你更好地集中注意力。科学家建议青少年每天需要9-10个小时的睡眠时间，所以养成一个规律的睡眠习惯非常重要。

5.记笔记

将老师的讲解和课堂笔记记录下来，是控制注意力的重要一步。记录可以帮助你更好地消化课堂内容，减少后面看书的时间。同时，记笔记可以让你的精神状态更加稳定，更容易保持注意力的集中。

6.站起来做运动

在课堂上，你同时要注意自己的身体，毕竟长时间在座位上坐着对身体不健康。所以，在上课时间的间隙中，做一些简单的运动可以让你保持警醒，帮助你的身体保持活力。

7.静心呼吸

每当你感到走神的冲动来临时，可以试试深呼吸。方法很简单，只需要呼吸慢慢深入，然后缓慢呼气。这样做可以让你的大脑放松，并且减少焦虑感。同时呼吸放松还可以帮助回归课堂，专注教师的讲解。

8.合理规划学习时间

学习时间不合理也是走神的一个原因，长时间的学习可能导致你的大脑疲惫，从而无法保持持续的注意力。在学习时，合理规划你的学习时间，使它更富有成效并切合实际。正常的休息可以让你重新回到课堂状态，集中自己的心思。