冬天天气寒冷，身体抵抗力会下降。在这个季节里，保持健康的饮食习惯尤为重要。以下是适用于小班的冬季饮食注意事项。

1.摄取热量和营养丰富的食物

在冬季中，由于天气寒冷，身体需要更多的能量来保持体温和抵御疾病。因此，孩子们应该在饮食中摄取热量和营养丰富的食物，如糙米饭、肉类、新鲜蔬菜和水果等。

2.多喝温水预防脱水

在冬季中，人们往往不容易察觉到自己的身体缺水。冬季虽然寒冷，但室内的空气很干燥，容易引起水分流失。因此，让孩子们多喝温水，以预防脱水的发生。

3.控制食盐摄入量

冬季中，由于孩子们穿得比较厚，活动量相对较小，因此需要少摄入一些食盐。盐分过多会导致心脏负担加重，引起血压升高，甚至引起肾脏疾病。因此，孩子们应该控制食盐的摄入量，避免偏食、嗜盐等不良习惯。

4.多吃水果和蔬菜

冬季是水果和蔬菜的盛季，所以孩子们可以多吃这些新鲜的食品。多吃水果和蔬菜有助于增加身体免疫力、维生素和矿物质的摄入。父母可以教孩子们如何选择和准备这些食品，以增加他们对健康食品的兴趣。

5.注意安全卫生

截至目前，新型冠状病毒疫情仍在全球蔓延，防控疫情重在预防。因此，我们不能忽视孩子们的个人卫生和食品安全。应该从家庭做起，加强日常的卫生保健和食品安全知识，做到多洗手、勤通风、定期消毒等预防措施。