在人的一生中，不断地脱胎换骨不仅是需要的，也是非常重要的。把握好自己的方向，不停学习和改进，才能更好地提升自己。以下是5个方法：

1.锻炼身体，改善心理

身体健康是成功的必要因素，适当的锻炼可以提升身体素质和调节心态。如果你不喜欢打篮球、足球、跑步、游泳等强度运动，那就试试瑜伽、普拉提等轻松健身方式。只要不停运动，身体也会变得适应强度的不断提高。

2.不停地学习和成长

在竞争激烈的社会里，要不断地学习和成长才能保证自己的竞争力。在百忙之中总是忙于学习知识、培养技能、了解行业动态等，才可以抓住机遇、提高自己的价值。同时，多关注当前的现实生活和未来的发展方向。

3.建立自信，不断地挑战自己

提升自己需要充分发挥自己的能力，建立自信心和勇气，勇敢地挑战自己。无论是做一件事情还是做一项工作，都要有冲击第一名的信心和勇气，才能提升自己并且名利双收。

4.与优秀人士接触，不断学习

与优秀人士接触和学习他们的成功之道，可以快速地学习到他们成功的经验和教训。当你接触和学习到优秀人士时，需要多注意他们的思考、行为和背景，吸取他们的精髓，从而更好地提升自己。

5.创新思维，挑战常规

只有不断地创新思维，挑战常规，才能不断地提升自己。无论是个人还是企业，都需要不断地开拓思维，做出创新性的改变。从日常生活中发现问题，以创新的思维去改进、创新、解决，才能不断地超越自己以及其他人。