对于经常熬夜的人来说，作息时间受到了很大的影响，容易造成身体疲劳、免疫力下降等问题。但是如果选择对的食物来补充能量，也能缓解熬夜带来的不适。以下是7种对于经常熬夜的人来说非常好的食物，可以供大家参考：

1.香蕉

香蕉中富含维生素B6，可转化为体内代谢物，影响了血红蛋白和抗体的形成，能提高身体免疫力，同时还有助于保持神经系统的正常运行。而且，香蕉中还含有钾，有助于维持人体细胞正常的代谢，可缓解疲劳和骨骼肌痛等问题。

2.水果

水果中含有大量的维生素和抗氧化剂，能够帮助我们神清气爽，缓解疲劳。经常熬夜的人可以选择柚子、苹果、葡萄等水果，这些水果中含有大量的维生素C，能够提高人体免疫力。

3.蛋白质食品

如果想保持精力充沛，蛋白质是很重要的一个营养素。蛋白质可以促进肌肉合成，提高身体能量水平。牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼类等都是很好的蛋白质食品。

4.坚果

坚果中含有多种维生素和矿物质，能够提高身体免疫力。而且，坚果中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于补充人体的能量和营养素。另外，杏仁、核桃等坚果还富含镁，有助于改善人体神经系统的状态。

5.黑巧克力

黑巧克力中含有丰富的可可粉，这种物质中含有大量的抗氧化剂，能够帮助我们预防疾病。而且，慢慢享用黑巧克力可以缓解紧张和焦虑感，让身体放松。

6.沙拉

沙拉中含有各种蔬菜和水果，这些食材中含有大量的维生素和矿物质，而且蔬菜中还含有丰富的纤维素，可帮助消化和排毒，同时沙拉还可以帮助我们控制卡路里的摄入，避免肥胖问题。

7.粥

熬夜会使胃肠道消化功能有些削弱，所以粥成为一种不错的选择。粥可以很方便地被人体消化吸收，而且粥中还含有大量的蛋白质和碳水化合物，能够为我们提供足够的能量。