很多女性都有这样的困扰——由于工作或生活原因，经常需要久坐，大腿越来越粗，腿型越来越丑。此时，很多人都会认为只有步行或跑步才能燃烧脂肪，瘦腿才有可能。但是，现实情况往往不允许我们时刻行动，那么有什么坐着就能瘦腿的方法呢？让我们来看看以下7条。

1.抬腿运动

在坐椅上，缩紧腹部，两手放在椅子前方，抬起大腿，维持5秒钟，再放下。每次坚持做15次，每天做3次。

2.拉筋运动

两腿伸直向前，双手抱住双脚脚跟，慢慢向前弯腰，直到拉到舒适的位置停留15秒钟，然后缓慢回到原位。每次坚持做8次，每天做3次。

3.双腿下压运动

两腿微微分开，贴地用力向下压，维持5秒钟。每次坚持做15次，每天做3次。

4.双腿交叉运动

双**叉在一起，然后向后推大腿，维持5秒钟，再向前收回。每次坚持做12次，每天做3次。

5.坐姿提踵运动

双手扶住椅子，双脚微微分开，缩紧臀部肌肉，然后双脚跟着地面一起向上举起，维持10秒钟再放下。每次坚持做15次，每天做3次。

6.大腿紧实运动

坐椅子上，双手扶住椅子两边，膝盖自然弯曲，向后抬起大腿，然后慢慢放下。每次坚持做15次，每天做3次。

7.大腿揉捏运动

两腿交叉放置在椅子上，然后揉捏大腿肌肉。每次坚持做5分钟，每天做3次。

小提示：坐的时间长了，一定要起身活动一下身体，以免影响下肢血液循环。

坐着也能瘦腿，这些方法都是比较简单的，建议大家可以在日常工作中经常做些运动，不仅可以瘦腿，还可以缓解腰酸背痛。此外，合理饮食和充足睡眠也是瘦腿的关键步骤。