晚上吃橙子，除了具有清爽解暑的效果以外，还有一些意外的好处。但是错过最佳食用时段，吃太多或过于晚餐后吃橙子都可能会导致**影响，我们一起来看看吧。

一、改善睡眠质量

橙子含有很高的维生素C，且富含丰富的有效钾元素。钾元素可以促进神经系统的稳定，维持身体正常水分平衡，进而帮助身体在休息时达到放松状态，有助于改善睡眠质量。

二、保持良好免疫力

正常摄取富含维生素C的食物可以有助于增强人体免疫力，从而提高身体抵御疾病的能力。因为晚上身体逐渐进入“休息状态”，所以吃一些含有充足维生素C的食物，对保持身体的充沛体力和健康很有益。

三、降低血压

橙子所含的钾元素可以辅助精神放松和保持良好的血压水平。一些专家研究表明，每天摄取约400毫克的钾元素，可以降低高血压的产生，并具有降低恶性高血压的作用。通过晚上吃一两个橙子，对保持健康的身体有很大的帮助。

四、促进食欲

橙子具有清香的味道和饱满的果肉，可以比较好地刺激胃口。晚上吃橙子可以适度促进人体的食欲，并产生一定的减肥作用。不过要注意吃太多或者吃之前应先漱口，否则会影响口腔的健康。

五、过多吃橙子会引起胃炎

橙子属于生冷性食物，过多食用可能引起胃部不适及胃炎。因此建议在控制摄入量的时候尤为注意。盲目滥食不仅可能会造成健康的影响，也会对身体带来其他**的负担。

六、进食的时间要在晚上7点之前

一般情况下，较好的餐点时间是晚上7点之前。因为过晚的进食会导致肠胃负担过重，影响身体健康。再加上橙子本来属于富含酸性物质的食物，所以对牙齿的影响也不能忽视。