1.坚持适当的运动

运动是促进女性健康的良药，它可以提高身体的代谢率，促进血液循环。对于推迟月经来潮的女性，适当的运动可以加速身体中的血液循环，使它更快地分泌荷尔蒙，达到刺激月经的效果。推荐的运动包括有氧运动和瑜伽，这些运动可以舒缓压力和焦虑，同时推进月经循环。

2.摄取足够的蛋白质

身体需要大量的蛋白质来加快月经周期。推迟月经的原因之一是女性体内荷尔蒙水平过低，而蛋白质可以帮助身体分泌荷尔蒙，促进月经的来临。女性在日常饮食中可以增加适量的高蛋白质食品，如豆类、鱼类、肉类、禽类和蛋类，有助于刺激月经的来潮。

3.增加食用维生素C

维生素C可以帮助人体分解荷尔蒙，增加体内激素的含量。通过食用富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、西红柿和草莓，对月经周期产生帮助。特别是在月经期间，多摄入富含维生素C的食品，还可以缓解痛经。

4.服用月见草油

月见草油含有丰富的亚麻酸和欧米伽3脂肪酸，这是女性身体所必需的营养物质。月见草油可以帮助平衡荷尔蒙水平，促进月经周期的正常过程。建议在月经推迟的情况下，服用月见草油，有助于刺激月经的来潮。

5.保持松弛和平静

长期的紧张和焦虑状态会对女性产生负面影响，导致月经周期不规律。保持心情舒畅和宁静，有助于让月经循环正常，防止推迟。建议女性在月经期前保持心情平和，采取放松的方式，如温泉浴、按摩治疗等。

6.舒缓身心,避免压力

换句话说,规律的休息和假期时间可以让身体放松，增强抵抗力。过度的压力和紧张会导致月经周期不规律，造成月经推迟。建议女性通过规律的娱乐和锻炼，避免压力，使身体和心理得到放松，这样有利于月经的正常周期。

7.限制烟酒和咖啡的摄入

烟酒和咖啡都含有刺激性物质，会影响女性的荷尔蒙水平。增加摄入这些物质的食品和饮品，会使月经周期变得不规律，甚至会推迟月经。建议限制烟酒和咖啡的摄入量，适量饮用清水，有利于促进月经的来潮。