立冬是二十四节气中的第一个节气，也是冬季的开始，气温逐渐降低，天气渐冷，冬季养生就显得尤为重要。那么在立冬这个节气里，怎样才能健康度过这个冬天呢？

1.注意补充营养

立冬后，人体新陈代谢逐渐减缓，身体的免疫力在这个时候也会相应下降，因此要注重营养补充，特别是维生素、蛋白质和适量的脂肪。同时，多吃一些具有温补作用的食物，如姜、蒜、辣椒等，以增强身体的抵抗力。

2.注意保暖

冬季气温低、湿度大，容易导致感冒、流感等病毒的传播。保暖是防止这些疾病发生的重要因素。我们要注意增加衣服的厚度，保持足够的温度，尤其是对老人、儿童、病患者要特别保护。

3.注意充足睡眠

冬季天长夜短，白天时间短，人的身体生理节律会相应发生变化。要保持规律的睡眠时间，晚上要早睡早起，以保证身体有充足的休息时间，提高身体抗病能力。

4.注意室内空气质量

冬季室内活动比较多，空气质量往往不如室外。要注意室内通风，保持空气流通，尤其是对于一些老旧的房子和没有通风设备的房屋，更需注意室内空气的质量，以防止一些空气污染对身体产生负面影响。