头疼痛虽不致命，但却是许多女性常见的问题，也会影响生活质量。经常出现头疼痛可能是身体某种状况的警报，如缺水、睡眠不足、应激等。这篇文章将为你介绍9种有效方法帮助缓解头疼痛，不用借助药物化学成分，适用于大部分女性人群。

方法一：调整生物钟

睡眠是缓解头疼痛的有效方法。研究表明，睡眠足够时间和合理调整作息，能极大地减少头疼的发生。试着在同一个时间点上床睡觉和起床，也可以使用香薰以及舒缓放松的音乐来助眠。

方法二：改变喝水习惯

缺水会使我们的身体处于紧绷状态致使头疼。每天喝足够的水，可以减少反复出现的头疼痛。当你喝不少水时，还可以用溶有维生素C的柠檬汁来混合水饮，增加身体对水分的吸收能力。

方法三：影响精神状态的化学物质的摄入

咖啡因是一种许多人日常饮料中必不可少的物质。过量的咖啡因或可可碱的摄入，可能造成头疼症状。试着将每天摄入的咖啡因或可可碱的数量减到合理的范围内可以减缓头疼症状。

方法四：喝上一杯茶

在饮料的较佳选择方面，我们可以更多地选择对健康良好的茶饮。喝花草茶，例如左旋茶和熏衣草等，这些都是缓解头疼痛的良好选择。

方法五：通过运动或按摩缓解症状

运动和按摩不仅有助于改善心情和疏松肌肉，同时也有明显的止痛效果。根据个人的能力和体力可选锻炼时间和劳动量。

方法六：头部按摩

针对头疼症状，头部按摩是一种简单的方法。可以用细软有质感的垫子按摩头、颈和肩膀。按摩时轻柔地带动萎缩的斜方肌肌收缩可缓解肌肉和头部疼痛症状。

方法七：冷热交替的感觉疗法

针对轻度的偏头痛可采用热敷来缓解症状。另一方面，也可以尝试冷敷，其可以振奋身体精神。

方法八：使用香薰精油

香薰能促进口臭清新，缓解精神状态以减少疼痛症状。熏香薰精油，例如薰衣草或迷迭香，也是舒缓疼痛的另一种良好选择。

方法九：心理治疗

按摩和音乐疗法也是减轻头疼症状的良好选择。瑜伽和抽搐也是非常好的动力练习方式。