痛经是指女性在月经来潮期间出现的疼痛和不适感，是一种常见的妇科疾病，每个月都有很多女性都会经历。痛经的原因主要是由于子宫内膜脱落时产生的大量前列腺素和其他物质刺激子宫收缩，这些物质会感觉到疼痛和不适感。

吃法一：多补维生素B族

维生素B族对经期痛有很好的缓解效果，可以食用一些富含维生素B的食物来缓解病症。例如：优质动物内脏、豆制品和整粒谷类食品，如燕麦、糙米、小米等都含有丰富的维生素B，可以缓解经痛。

吃法二：常食热水小姜汤

小姜具有祛寒效果，如果月经期服用能够促进血液循环，达到缓解痛经的效果。30-50克鲜姜，洗净后放入200ml开水中煮沸，开盖小火煮10分钟即可喝。

吃法三：多食用含有维生素E的食物

维生素E可以降低身体内有害物质的含量，有缓解经痛的功效。富含维生素E的食物包括花生、杏仁、葵花子、荞麦、蛋黄等食品，可以适当的食用或者加入自己喜欢的食品中。

吃法四：大量饮水与运动

在经期期间，大量饮水可以增加尿量，帮助体内不必要的废物排出，有助于缓解经痛。同时，适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解病症，并有助于身体健康。但是要避免大量运动，以免使病症加重。