母乳喂养是宝宝成长过程中最为健康、最为自然的喂养方式，也是最温馨的母子互动方式。但是，在孕后期，**容易出现新陈代谢变慢、乳汁分泌减少的现象，新手妈妈们可能会感到焦虑困扰。下面为您介绍七个帮助孕后期妈妈顺利催乳的方法，让宝宝健康成长：

1.增加催乳食物的摄入

在孕后期，适当增加营养的摄入有助于增加乳汁分泌。例如，坚果、深海鱼、黑芝麻等是有助于催乳的食物。此外，妈妈需注意不可过多食用辛辣刺激性食品，如生蒜、辣椒、洋葱等，以免对宝宝产生刺激作用。

2.保持合适的水分摄入

孕后期妈妈需要注意饮食中水分的摄入，同时保持充足的水分摄入有助于乳汁的分泌。一般建议孕妇每天至少喝8杯水，等到宝宝出生后，也要每天保持充足的饮水量，这对催乳非常重要。

3.合理增加运动量

孕后期合理的锻炼对于催乳也是十分有帮助的，可以在医生的建议下进行适量的锻炼。例如，可以选择一些适合产后恢复的运动方式。如果是刨腹产或有困难产的产妇，需要在医生的指导下恢复身体。

4.适当按摩**

对于汁水不足的妈妈，还可以通过适当按摩**的方式刺激乳腺，促进乳汁的排泄增加。但是需要注意，按摩前要保持双手清洁，并以缓慢、柔和的方式进行，否则极易引发**炎。

5.建立正确的喂养习惯

孕后期和产后关键是培养正确的喂养习惯和方式。如尽可能多的让孩子吮吸**，可以建立“需求喂养”模式，这样可以刺激乳汁的分泌。同时也需要注意宝宝用力、吸乳的时间等事项。

6.保持心情舒畅

孕后期新手妈妈需要掌握调整情绪的技巧，保持心情愉快。心情压抑的妈妈往往会影响到**的新陈代谢，产生消极情绪，导致乳汁不足。

7.给予**充分的休息时间

孕后期妈妈应当给**充分的休息时间，保证良好的休息状态，以充分保证**创造足够的乳汁。

以上就是孕后期母乳催乳的七个好方法。在这七个方面，妈妈需要注意饮食、睡眠等各方面的细节，并且要与医生、护士保持沟通，做到科学的母乳喂养，才能让宝宝获得最好的健康成长。祝大家在哺乳方面一切顺利！