晒太阳是人们很多年前就开始实践的一种方式，因为此时可以摆脱室内的闷热空气、消解身体疲惫、促进骨骼部位的钙质吸收。晒太阳还可以提高人体免疫力，防治疾病，无疑是非常受欢迎的一种有益的健康行为。

花生米是什么？

花生米是大多数人的一种食物选择，是常见的零食之一。花生米的外表呈土黄色，内部是棕白色，口感香脆且营养价值非常高，尤其适合长期进行脑力或体力劳动的人。

花生米晒太阳时间长了还可以吃吗？

虽然晒太阳可以促进花生粒内部维生素D的生成，但太阳光晒太多时间会让花生米表层变硬变黄，且会降低其营养价值。此时花生米便不能随意食用。

如何验证花生米是否过量晒太阳？

如果晒出来的花生米呈现乳白色，较硬，同时纹路清晰，或是颜色泛黄,表皮涂抹了一层抹布上的油，那么这已经是晒太阳过久的表现了。应该及时淘洗，剥皮，以对策。然而，如果花生米呈浅白色，柔软的口感和纹路不明显，那么这是晒太阳合适的表现，可以放心食用。

如何保证花生米的质量？

正确保存花生米非常重要，通过无菌封装可以减少氧气、水分及微生物的存在，防止细菌滋生，保持营养价值，同时也是确保安全性的一个重要方法。此外，花生米在长期储存前应该经过烘干，以解除潮气。

花生米的食用方法？

花生米具有丰富的营养素，但需要注意的是过量食用不良后果。建议将花生米烘烤后再食用，这样可以杀死一些细菌，增加其口感的香脆程度。尽量控制食用量，不要一次过多吃花生。