我们的嘴巴上火通常伴随着口腔溃疡、口臭、口干等问题，影响我们的日常生活。如果您需要快速摆脱这些麻烦，以下4种方法或许能帮到您。

积极调整膳食结构

平时多吃清凉解毒的食物能够有效降低口腔上火对身体健康的影响。比如可以多吃一些绿色蔬菜、水果、豆制品等清淡的食物，同时少吃辛辣烧烤等刺激性食物，以保持身体内部的平衡。

及时饮用绿茶

喝足够的绿茶不仅具有消除口腔上火的功效，而且还能够修复口腔的黏膜和减轻口臭。尤其是在饭后饮用一杯绿茶，不仅能够帮助我们消化，更能够降低口腔上火的几率，还可养生健体。

定时漱口

漱口可以有效清洁口腔中的细菌，并消除口臭等口腔问题。建议您在每次洗脸之后都通过漱口来保持口腔的健康。可以选择漱口水、盐水等，每次漱口时间以2-3分钟为宜，能够达到较好的效果。

保持良好的口腔卫生习惯

保持口腔清洁十分重要，可以每天早晚刷牙，并且使用牙线和牙刷杀菌液等产品，清洁口腔。同时要每半年进行一次洁牙，去除牙石和污垢，维护口腔卫生。