回奶食物是指可以增加母乳分泌的食物。以下是一些常见的回奶食物：

1. 燕窝：燕窝含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，可以刺激母乳分泌。

2. 枸杞：枸杞富含维生素B1、B2、C、E以及钙、铁等多种元素，可以促进乳汁分泌。

3. 豆类：豆类蛋白质含量高，含有多种氨基酸，可以促进乳汁分泌。

4. 木瓜：木瓜富含胰蛋白酶、木瓜蛋白酶等物质，可以帮助消化吸收，促进母乳分泌。

5. 红枣：红枣富含维生素A、维生素C、钙、铁等营养物质，可以促进母乳分泌。

6. 黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E、B1、钙、铁等营养物质，可以促进乳汁分泌。

7. 青菜：青菜富含维生素C、胡萝卜素等营养物质，可以促进母乳分泌。

总之，饮食均衡，多食用富含营养的膳食，适量补充回奶食物，可以增加母乳分泌，提高母婴健康。但需要注意的是，每个妈妈的身体状况不同，需根据自身情况进行调整，避免过多食用影响健康。同时，建议咨询医生或专业的营养师的意见。