秋季气温回升，体内湿气容易积聚，在这种环境下，宝宝的饮食要以去火为主。以下九种水果，不但有助于解暑，还适合秋季宝宝的饮食：

1.西瓜

西瓜含有丰富的水分，可以促进宝宝的新陈代谢，降低体内湿气，是夏季最适合解暑的水果之一。而秋季之后，由于西瓜的品质大打折扣，给宝宝带来的营养也就更少了，因此建议在夏季时多食用。

2.橙子

橙子是一种富含维生素C的水果，可以提高宝宝的免疫力，同时具有清热解毒、润肺止咳等功效。尤其在秋季这个季节，有很多人容易患上感冒，多吃橙子能够有效预防感冒。

3.苹果

苹果是秋季最受欢迎的水果，它含有丰富的纤维素和果胶，可以帮助宝宝消化，降低胆固醇，还可以滋润肠道，预防便秘。

4.梨子

梨子含有丰富的水分和膳食纤维，可以起到滋阴润肺的作用，有助于秋季干燥的气候下缓解干燥咳嗽等症状。

5.葡萄

葡萄具有清热解毒、利尿消肿、降血压等作用，能够促进宝宝排泄体内的湿气，缓解秋季湿热的体质。

6.火龙果

火龙果富含维生素C、胡萝卜素等多种营养成分，是一种非常适合秋季宝宝食用的水果。

7.红枣

红枣是秋季最适合的补气之物，富含膳食纤维和多种维生素，能够增强宝宝的体质，促进血液循环。

8.桃子

桃子富含多种维生素和矿物质，尤其是富含胡萝卜素，能够帮助宝宝预防感冒，缓解皮肤干燥等症状。

9.柿子

柿子富含柿子酚、多酚、膳食纤维等营养成分，可以促进宝宝的消化和吸收，还能够调节肠胃功能，防止肠胃不适。