晚上和早上均可跳绳，它们各有优缺点。一般情况下，选择何时跳绳，应考虑每个人的个人情况和习惯。以下是晚上跳绳和早上跳绳的一些优缺点和注意事项。

晚上跳绳：

优点:

1. 放松。晚上是一天中最放松的时间，跳绳可以帮助人们放松身心，加强睡眠。

2. 减肥和塑身。晚上跳绳可以帮助人们燃烧更多的卡路里，减少体脂肪。

3. 减轻压力。晚上的压力比较大，跳绳可以缓解压力，提高情绪。

缺点:

1. 影响睡眠。晚上跳绳可能会导致身体兴奋，影响入睡和深度睡眠。

2. 时间不稳定。晚上跳绳的时间不稳定，可能因工作等因素而被耽搁。

注意事项：

1.如果您决定在晚上跳绳，请不要在临近睡觉的时间跳绳，否则可能会导致入睡困难及其他负面的影响。

早上跳绳：

优点:

1. 改善精神状态。早上跳绳可以帮助人们提高精神状态，增强活力，改善情绪。

2. 帮助减肥和塑身。早上跳绳有助于人们在一天开始前燃烧更多的卡路里。

3. 时间更加可控。早上跳绳的时间比较稳定，不容易被工作等因素耽搁。

缺点：

1. 需要时间调整。如果您不是早起的人，那么需要一些时间适应早上的跳绳时间。

2. 身体需要时间适应。由于身体在早上状态不够活跃，需要一些时间适应跳绳的需求。

注意事项：

1.如果您决定在早上跳绳，请首先做好热身运动。

2.不要过度运动，应根据自己的身体情况来判断跳绳时长和次数。

总之，无论是晚上还是早上跳绳，都有自己的优缺点和注意事项。选择何时跳绳，可以结合自己的个人情况和习惯来进行。建议精力充沛、早起的人在早上跳绳，而晚上则适合于疲劳的人来帮助放松身心，消除压力。