胃炎是一种常见的消化系统疾病，给我们的生活带来很多麻烦。大多数人胃痛、腹泻、恶心等症状出现时，才会意识到自己可能患上了胃炎。不过不要担心，胃炎是可以预防的。了解预防措施能更好地帮助我们维护胃部健康，以下是8大预防措施。

1.多喝水

喝充足的水是保证胃部健康的基本要求。水可以稀释酸性胃液，控制胃酸分泌。因此，每天应该饮用足够的水，不要等到口渴时喝，而是需要定时补充水分。

2.交替进食

交替进食可以缓解胃部的压力。同样的进食方式可能会让胃变得累和容易引起胃炎。为了避免这种情况，您应该尝试交替食用冷热食物，例如，吃凉拌菜后不能再马上吃热腾腾的罐头，而是要等到胃回复正常后再吃。

3.少喝浓茶

茶是一种健康的饮品，但过于浓烈的茶对胃并不友好。因为过多的茶叶会引起胃酸分泌过多，并且茶叶其实也有些许刺激胃部的作用，容易引发胃炎。如果你必须喝茶，可以尝试减少茶叶用量或调整茶的品种。

4.避免暴饮暴食

暴饮暴食是胃部的大敌，可能引起胃炎、消化**和甚至排泄不畅。正常饮食和限制进食可以保持胃部健康，这是维持健康消化的基本出发点。

5.合理使用药物

不正确的药物使用也容易引起胃炎。应根据药物描述，并计算用药的频率、药量等，避免用药过量或过频。

6.定时睡觉

睡眠不足是一种会加大胃负担的行为。如果睡眠不足，胃部就需要更多的时间消化食物、分泌胃酸，时间过长可能会影响胃部正常运作，容易引发胃炎、胃酸反流等消化问题。

7.养成良好的饮食习惯

饮食习惯是很多疾病的主要因素之一，在预防胃炎方面也不例外。好的饮食习惯是什么？首先要保持营养均衡，然后吃新鲜蔬菜、水果，减少高脂、高盐、高糖、高蛋白等，同时要了解自己的体质和身体情况，以便及时调整饮食习惯，从而保持健康。

8.注意卫生

胃炎也是通过口腔、食物等途径感染的。因此，要注意饮食卫生，合理存储、加工食物。此外，不要随便吃路边摊等卫生条件比较差的食物，也不要因为便捷而牺牲身体健康。