晕车吃什么食物可以缓解

晕车是车上行驶时由于视觉、平衡感等原因而引起的身体不适及头晕眼花的现象。许多人都有一种或多种晕车的体验，不过只要在出行前合理安排饮食，就可以在很大程度上避免晕车的不适感。下面让晕车食物达人为您介绍一些缓解晕车的食物吧。

蛋白质的分解过程需要消耗大量能量，可以提高血糖水平，增加肝脏的代谢负担，有利于调节人体的生物钟。搭配富含B族维生素和矿物质的海藻、海参等更具助于缓解晕车。

选择含有大量维生素类的水果，如枸杞、海棠、草莓、芒果等来缓解晕车时的不适，同时富含纤维素的水果，如柚子、苹果等也有助于缓解晕车胃部不适症状。纤维丰富的水果能够帮助人体减轻食物产生的胃肠道负担，减轻胸闷或不适。

含有大量膳食纤维的米面制品，如全麦面包、全麦粉等，是较为优秀的选择，同时还可额外补充精制米饭中减少的B族维生素和矿物质。旅行前几天，人可以逐渐增加粮食的摄入量，以增强机体适应性，降低晕车感。

欧米伽-3脂肪酸常见于鲑鱼、深海鱼、胡麻、豆腐皮、黑芝麻、树仁等食品中。欧米伽-3脂肪酸的摄入有助于降低血脂及防止心血管病的发生。旅行前食用这样的食品，可以有助于控制情绪、缓解疲劳、提高精神状态。

镁元素能够舒缓神经紧张，减轻肌肉收缩的症状。面粉、土豆、红薯、小米粥、黑芝麻糊都富含镁元素，可以缓解晕车的不适感。同时摄入维生素B族元素，如豆制品、蛋、肉类、全麦粉、蔬菜、水果等，还可以增强机体的抵抗力。

酸味食物能够刺激唾液的分泌，有助于消除舌头上的恶心感，同时也可以缓解晕车时的恶心症状。例如柠檬、酒酿等，都是不错的选择。

嘌呤是维生素B族的重要成分，能够降低血液中的脂肪含量并帮助身体纠正缺乏。含嘌呤的食物有鱼、部分荤菜、动物肝脏、海参、鲍鱼、鸡肉等，使用它们还可以帮助缓解晕车时的头晕症状。

晕车不仅让人身体不适，也会影响旅途心情。想要摆脱晕车的不适感，不妨关注一下自己的饮食习惯，评估您的食物是否含有上述食品，有选择地加以摄取，目的是平衡膳食，调整身体机能，增强身体免疫力，调整身体舒适度。这样才能高效度过旅途或者出差，享受美好的时光。