长期开灯睡觉确实对眼睛有一定的影响。以下是具体的解释和建议：

1. 让眼睛没有充分休息

当我们睡觉时，我们的眼睛也需要休息。如果长期开灯睡觉，光线会刺激我们的眼睛，导致我们的眼睛没有得到足够的休息。这可能会导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等不适症状。

2. 影响夜间生物钟节律

夜间的黑暗环境可以刺激我们的体内分泌褪黑素的产生，这是一种控制我们的身体睡眠和清醒节律的重要激素。长期开灯睡觉可以干扰我们的夜间生物节律，从而对身体的健康产生负面影响。

3. 影响睡眠质量

开灯会亮度较高，会刺激视网膜，影响到大脑的分泌褪黑素，而褪黑素十分重要，在睡眠时起到了调节睡眠的作用，分泌越多，睡得就会越好。而睡眠不足或者睡眠质量不好，好的睡眠可提高身体的免疫力和代谢能力，如果睡眠质量不好，则会影响到工作效率和身体健康。

基于这些理由，建议大家尽可能的避免长期开着灯睡觉。建议在睡觉前关闭所有的灯和电子设备。如果需要一些光源来保持房间的一定亮度，可以选择柔和的暖色光灯。另外，在白天保持足够的户外活动时间和接受充足的自然光照，可以有效地促进褪黑素的产生，帮助调节我们的身体生物钟节律，有助于提高睡眠质量和眼睛健康。照顾好眼睛和身体的健康，才能做好各项工作和学习。